از فواید سونا بخار می توان به بهبود جریان خون، کاهش فشار خون، کاهش استرس، رفع گرفتگی بینی، بهبود سلامت پوست، کمک به ریکاوری بعد از ورزش، شل کردن عضلات سفت شده، کالری سوزی و تقویت سیستم ایمینی بدن اشاره کرد.

دمای سونا بخار حدود 50 درجه سانتی گراد می باشد، همچنین سونا بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس است.